17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Basmatiris kalorier og næringsinnhold
Basmatiris: 117 kcal per 100 g, 2,7 g protein, 0,6 g fett, 24,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 176 kcal.
Lang, slank og duftende: basmati er risen fra Nord-India og Pakistan, den som brukes i biryani og pilaff, og kornene blir merkbart lengre når de kokes. Med rundt 117 kcal per 100 g kokt er den litt lettere enn vanlig hvit ris. Skyll den til vannet er klart, så holder kornene seg løse, og regn ghee eller smør som røres inn til slutt som et tillegg. Veier du risen tørr, finner du tørr basmati på siden om ris.
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Kilde til selen
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 86 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 176 kcal P 4,1 · F 0,9 · K 36,6 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
- Protein 2,7 g 5 %
- Fett 0,6 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 24,4 g 9 %
- Fiber 1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 86 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,007 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 0,05 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,13 mg 2 %
- B6-vitamin 0,005 mg <1 %
- Folat B9 8,8 µg 4 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 18 mg <1 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnesium 7,1 mg 2 %
- Jern 0,17 mg 1 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Kilde til selen
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 79 % Færre kalorier enn 79 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Villris 357 kcal
- Svartøyebønner 116 kcal
- Pilauris 134 kcal
- Maisstivelse 381 kcal
- Søt frokostblanding 388 kcal
- Sobanudler 99 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 9125.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.