17 Fit Θερμίδες τροφίμων Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Ρύζι μπασμάτι θερμίδες και διατροφική αξία
Ρύζι μπασμάτι: 117 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,7 g, λίπη 0,6 g, υδατάνθρακες 24,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 176 kcal.
Μακρύσπερμο και αρωματικό, το μπασμάτι της Ινδίας και του Πακιστάν βγαίνει αφράτο και σπυρωτό και ταιριάζει σε κάρι, σε πιλάφι ή ως απλό συνοδευτικό. Βρασμένο έχει περίπου 117 kcal ανά 100 g, δηλαδή 176 kcal σε μια μερίδα 150 g. Στην κατσαρόλα σχεδόν τριπλασιάζει το βάρος του, οπότε το πιο ακριβές είναι να το ζυγίζεις ωμό – και να περνάς χωριστά το βούτυρο ή το λάδι.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 86%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 176 kcal Π 4,1 · Λ 0,9 · Υ 36,6 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 117 kcal 490 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 2,7 g 5%
- Λίπη 0,6 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,4 g 9%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 86%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,007 mg <1%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,005 mg <1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,13 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,005 mg <1%
- Φυλλικό οξύ B9 8,8 µg 4%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 18 mg <1%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 32 mg 5%
- Μαγνήσιο 7,1 mg 2%
- Σίδηρος 0,17 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,23 mg 12%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή σεληνίου
Δημητριακά, όσπρια και άλευρα
Στην κατηγορία των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 157 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των δημητριακών, οσπρίων και αλεύρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καστανό ρύζι 123 kcal
- Κριθάρι περλέ 123 kcal
- Κεχρί 119 kcal
- Κουσκούς 112 kcal
- Ρύζι 130 kcal
- Ζέα 127 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Δημητριακά, όσπρια και άλευρα»
- Ρυζάλευρο 366 kcal
- Ρεβιθάλευρο 387 kcal
- Πίτουρο σιταριού 216 kcal
- Κορν φλάουρ 381 kcal
- Νουντλς ρυζιού 364 kcal
- Αλεύρι βρώμης 404 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 9125.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.