17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Ryža basmati kalórie a výživové hodnoty
Ryža basmati: 117 kcal na 100 g, bielkoviny 2,7 g, tuky 0,6 g, sacharidy 24,4 g. Bežná porcia (150 g): 176 kcal.
Basmati je dlhozrnná ryža z Indie a Pakistanu s jemnou orieškovou vôňou, ktorá sa po uvarení nelepí; u nás sa podáva ku kari, k dusenému mäsu aj k zeleninovému čili. Uvarená má okolo 117 kcal na 100 g, takže bežná porcia 150 g predstavuje asi 175 kcal. Ak vážiš ryžu nasucho, vyber v apke suchú verziu – pri varení totiž naberie veľa vody. Má nízky obsah tuku a je zdrojom selénu.
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 86 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 176 kcal B 4,1 · T 0,9 · S 36,6 g
- 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 117 kcal 490 kJ 6 %
- Bielkoviny 2,7 g 5 %
- Tuky 0,6 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 24,4 g 9 %
- Vláknina 1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 86 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,007 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,005 mg <1 %
- Vitamín B3 niacín 0,05 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,13 mg 2 %
- Vitamín B6 0,005 mg <1 %
- Folát B9 8,8 µg 4 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 18 mg <1 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Horčík 7,1 mg 2 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinok 0,4 mg 4 %
- Meď 0,08 mg 8 %
- Mangán 0,23 mg 12 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 2,5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- Zdroj selénu
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Menej kalórií ako 79 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hnedá ryža 123 kcal
- Jačmenné krúpy 123 kcal
- Pšeno 119 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Ryža 130 kcal
- Špalda 127 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Ovsené vločky 379 kcal
- Cestoviny 158 kcal
- Pohánka 92 kcal
- Müsli 370 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 9125.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.