17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Рис басматі калорійність і поживна цінність
Рис басматі: 117 ккал на 100 г, білки 2,7 г, жири 0,6 г, вуглеводи 24,4 г. Звичайна порція (150 г): 176 ккал.
Басматі — довгозернистий ароматний рис з Індії та Пакистану: під час варіння зерна ще видовжуються, лишаються розсипчастими й не злипаються. Його подають до каррі, курки чи овочів і готують із нього біріані. Тут наведено варений рис — близько 117 ккал на 100 г, тож зважуй уже готову порцію; суху крупу басматі знайдеш на сторінці «Рис».
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело селену
- Білки 10%
- Жири 5%
- Вуглеводи 86%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 176 ккал Б 4,1 · Ж 0,9 · В 36,6 г
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 117 ккал 490 кДж 6%
- Білки 2,7 г 5%
- Жири 0,6 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 24,4 г 9%
- Клітковина 1 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 5%
- Вуглеводи 86%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,125 мкг 2%
- Вітамін E немає даних
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,007 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,005 мг <1%
- Вітамін B3 ніацин 0,05 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,13 мг 2%
- Вітамін B6 0,005 мг <1%
- Фолат B9 8,8 мкг 4%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 18 мг <1%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 32 мг 5%
- Магній 7,1 мг 2%
- Залізо 0,17 мг 1%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,08 мг 8%
- Марганець 0,23 мг 12%
- Селен 10 мкг 18%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 2,5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Без солі
- Джерело селену
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 79% Калорійність нижча, ніж у 79% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Бурий рис 123 ккал
- Перловка 123 ккал
- Пшоно 119 ккал
- Кускус 112 ккал
- Рис 130 ккал
- Рисова каша на молоці 117 ккал
Ще з категорії «Крупи, бобові й борошно»
- Удон 95 ккал
- Вівсяні висівки 246 ккал
- Рисове борошно 366 ккал
- Вівсяне борошно 404 ккал
- Житнє борошно 349 ккал
- Кукурудзяний крохмаль 381 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 9125.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.