17 Fit Kalorije namirnica Jela
Bruschetta kalorije i nutritivne vrijednosti
Bruschetta: 171 kcal na 100 g, bjelančevine 4,3 g, masti 7,6 g, ugljikohidrati 19,8 g. 1 kom (40 g): 68 kcal.
Bruschetta je talijansko predjelo koje se udomaćilo i u našim konobama: prepečeni kruh natrljan češnjakom, s kockicama rajčice, bosiljkom i maslinovim uljem. Komad od 40 g ima oko 70 kcal (171 na 100 g), pa uobičajena porcija od dva komada donosi oko 135 kcal. Pršut, sir ili tapenada na vrhu podižu brojku, pa ih upiši zasebno.
- Bjelančevine 10 %
- Masti 42 %
- Ugljikohidrati 48 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 40 g 68 kcal B 1,7 · M 3 · U 7,9 g
- Uobičajena porcija · 80 g 137 kcal B 3,4 · M 6,1 · U 15,9 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 171 kcal 715 kJ 9 %
- Bjelančevine 4,3 g 9 %
- Masti 7,6 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,8 g 8 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,66 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 42 %
- Ugljikohidrati 48 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 26 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 10,2 µg 14 %
- Vitamin C 7,9 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,778 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,095 mg 7 %
- Folat B9 14,3 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,8 mg
Minerali
- Kalij 187 mg 9 %
- Kalcij 22,7 mg 3 %
- Fosfor 52 mg 7 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 0,741 mg 5 %
- Cink 0,42 mg 4 %
- Bakar 0,086 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod nema podataka
- Natrij 264 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Ne ispunjava nijedan: ne ističe se ni niskim udjelom masti ili soli ni vitaminima i mineralima.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Yakisoba 161 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Rösti 182 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli sa sirom 173 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707652.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.