17 Fit Kalorije namirnica Jela
Rižoto kalorije i nutritivne vrijednosti
Rižoto (s gljivama): 129 kcal na 100 g, bjelančevine 4,2 g, masti 3,9 g, ugljikohidrati 18,5 g. Uobičajena porcija (300 g): 387 kcal.
Rižoto je na hrvatskoj obali gotovo jednako čest kao tjestenina: s plodovima mora ili škampima u konobama, s gljivama ili povrćem kod kuće, dok je crni rižoto od sipe priča za sebe. Tanjur rižota s gljivama od 300 g ima oko 390 kcal, s plodovima mora gotovo isto, a sirni rižoto s puno maslaca i parmezana doseže oko 195 kcal na 100 g. Rižoto s gljivama izvor je bjelančevina.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B2
- Bjelančevine 13 %
- Masti 28 %
- Ugljikohidrati 59 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 387 kcal B 12,6 · M 11,7 · U 55,5 g
- 100 kcal je 80 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S gljivama | 129 | 4,2 | 3,9 | 18,5 |
| Sa sirom | 195 | 5,7 | 5,2 | 30,9 |
| S povrćem | 120 | 2,7 | 3,8 | 18,4 |
| S plodovima mora | 130 | 5,5 | 6,1 | 12,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S gljivama
Energija i makrosi
- Energija 129 kcal 540 kJ 6 %
- Bjelančevine 4,2 g 8 %
- Masti 3,9 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,5 g 7 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,55 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 28 %
- Ugljikohidrati 59 %
Vitamini
- Vitamin A 27 µg 3 %
- Vitamin D 0,6 µg 12 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,6 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,21 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 3 mg 19 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,59 mg 10 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 9,1 µg 5 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 70 mg 9 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod 3,4 µg 2 %
- Natrij 220 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B2
Sa sirom
Energija i makrosi
- Energija 195 kcal 816 kJ 10 %
- Bjelančevine 5,7 g 11 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 30,9 g 12 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 0,82 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 24 %
- Ugljikohidrati 64 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 328 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Ne ispunjava nijedan: ne ističe se ni niskim udjelom masti ili soli ni vitaminima i mineralima.
S povrćem
Energija i makrosi
- Energija 120 kcal 502 kJ 6 %
- Bjelančevine 2,7 g 5 %
- Masti 3,8 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,4 g 7 %
- Vlakna 0,25 g
- Sol 0,76 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 62 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 304 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Ne ispunjava nijedan: ne ističe se ni niskim udjelom masti ili soli ni vitaminima i mineralima.
S plodovima mora
Energija i makrosi
- Energija 130 kcal 544 kJ 6 %
- Bjelančevine 5,5 g 11 %
- Masti 6,1 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 12,5 g 5 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,84 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 40 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 337 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 68 % Manje kalorija od 68 % jela.
- 85 % Više vitamina B3 od 85 % jela.
- 90 % Više vitamina B2 od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tteokbokki 131 kcal
- Lo mein rezanci 121 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Špageti bolonjez 125 kcal
- Japanski curry 140 kcal
- Kuskus s piletinom 130 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Švicarska baza podataka o sastavu hrane, šifra 1585.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.