17 Fit Kalorije namirnica Jela
Boršč kalorije i nutritivne vrijednosti
Boršč: 49 kcal na 100 g, bjelančevine 2,4 g, masti 2,1 g, ugljikohidrati 5,3 g. Uobičajena porcija (300 g): 147 kcal.
Boršč je juha od cikle iz Ukrajine i istočne Europe, kuhana s kupusom, krumpirom i mrkvom, a poslužuje se sa žlicom kiselog vrhnja. U Hrvatskoj ga najčešće kuhaju obitelji ukrajinskih korijena, a sve se češće nalazi i na jelovnicima. Sama juha je lagana, s oko 49 kcal na 100 g, pa tanjur od 300 g ima oko 150 kcal; vrhnje i kriška kruha upisuju se zasebno.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 19 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 147 kcal B 7,2 · M 6,3 · U 15,9 g
- 100 kcal je 205 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,49 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 49 kcal 205 kJ 2 %
- Bjelančevine 2,4 g 5 %
- Masti 2,1 g 3 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 5,3 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,61 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 25 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 5,4 µg 7 %
- Vitamin C 3,5 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,014 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,19 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 98 mg 5 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,045 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 245 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Manje kalorija od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha s mesnim okruglicama 52 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Ljuto-kisela juha 39 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Šopska salata 56 kcal
- Minestrone 40 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od rajčice 61 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Pirogi 148 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.