17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Bruschetta calorias e tabela nutricional
Bruschetta: 171 kcal por 100 g, proteínas 4,3 g, gorduras 7,6 g, carboidratos 19,8 g. 1 unidade (40 g): 68 kcal.
A bruschetta é pão italiano tostado na grelha, esfregado com alho e regado com azeite; por aqui, o nome quase sempre indica a versão com tomate picado e manjericão por cima. Um pedaço de 40 g tem cerca de 70 kcal, então duas fatias fazem uma entrada leve. Em italiano, pronuncia‑se com som de “k”: brus‑kê‑ta.
- Proteínas 10%
- Gorduras 42%
- Carboidratos 48%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 68 kcal P 1,7 · G 3 · C 7,9 g
- Porção habitual · 80 g 137 kcal P 3,4 · G 6,1 · C 15,9 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 1,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 171 kcal 715 kJ 9%
- Proteínas 4,3 g 9%
- Gorduras 7,6 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 19,8 g 8%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,66 g 11%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 42%
- Carboidratos 48%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,8 mg 15%
- Vitamina K 10,2 µg 14%
- Vitamina C 7,9 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,778 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,095 mg 7%
- Folato B9 14,3 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,8 mg
Minerais
- Potássio 187 mg 9%
- Cálcio 22,7 mg 3%
- Fósforo 52 mg 7%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,741 mg 5%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,086 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 6,8 µg 12%
- Iodo sem dados
- Sódio 264 mg 11%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Não atende a nenhum: não se destaca por ter pouca gordura ou pouco sal, nem pelas vitaminas e minerais.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Poha 168 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
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- Arroz com lentilha 160 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707652.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.