17 Fit Kalorije namirnica Jela
Yakisoba kalorije i nutritivne vrijednosti
Yakisoba: 161 kcal na 100 g, bjelančevine 4,5 g, masti 7,9 g, ugljikohidrati 16,6 g. Uobičajena porcija (300 g): 482 kcal.
Yakisoba su japanski rezanci – unatoč imenu od pšenice, a ne od heljde – prženi sa svinjetinom, kupusom i mrkvom u slatkastom, pikantnom umaku. U azijskim bistroima i na kioscima s jelima iz woka nude se i s piletinom ili samo s povrćem. Tanjur od 300 g ima oko 480 kcal (161 kcal na 100 g), a najviše ga mijenja količina ulja u woku.
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 12 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 482 kcal B 13,6 · M 23,7 · U 49,8 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 161 kcal 673 kJ 8 %
- Bjelančevine 4,5 g 9 %
- Masti 7,9 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 16,6 g 6 %
- Vlakna 2,2 g
- Sol 0,41 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 44,9 µg 6 %
- Vitamin D 0,05 µg 1 %
- Vitamin E 1,9 mg 15 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 7,9 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,724 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,269 mg 4 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 11,8 µg 6 %
- Vitamin B12 0,056 µg 2 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 121 mg 6 %
- Kalcij 22,8 mg 3 %
- Fosfor 37,6 mg 5 %
- Magnezij 9,6 mg 3 %
- Željezo 0,388 mg 3 %
- Cink 0,35 mg 3 %
- Bakar 0,044 mg 4 %
- Mangan 0,147 mg 7 %
- Selen 10,8 µg 20 %
- Jod nema podataka
- Natrij 165 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Više vlakana od 81 % jela.
- 79 % Više vitamina E od 79 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Carbonara 164 kcal
- Bruschetta 171 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Salata od rakovih štapića 157 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.