17 Fit Kalorije namirnica Jela
Grah s kobasicama kalorije i nutritivne vrijednosti
Grah s kobasicama: 184 kcal na 100 g, bjelančevine 7,5 g, masti 11 g, ugljikohidrati 11,1 g. Uobičajena porcija (350 g): 646 kcal.
Grah varivo s dimljenim kobasicama, rebrima ili slaninom tradicionalni je zimski ručak: kuha se u velikom loncu i mnogima je najbolji drugi dan. U menzama i gostionicama nudi se uz kruh i salatu od kiselog kupusa. Tanjur od 350 g ima oko 645 kcal, a jelo je izvor bjelančevina, vlakana, folata i željeza.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor folata
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 16 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 24 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 646 kcal B 26,4 · M 38,6 · U 38,8 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 184 kcal 772 kJ 9 %
- Bjelančevine 7,5 g 15 %
- Masti 11 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,1 g 4 %
- Vlakna 3,5 g
- Sol 0,47 g 8 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 54 %
- Ugljikohidrati 24 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5,6 µg <1 %
- Vitamin D 0,22 µg 4 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 4,6 µg 6 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,105 mg 10 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,054 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,785 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,242 mg 4 %
- Vitamin B6 0,108 mg 8 %
- Folat B9 41,4 µg 21 %
- Vitamin B12 0,116 µg 5 %
- Kolin 29,9 mg
Minerali
- Kalij 370 mg 19 %
- Kalcij 51,2 mg 6 %
- Fosfor 87,3 mg 12 %
- Magnezij 36,8 mg 10 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 0,988 mg 10 %
- Bakar 0,176 mg 18 %
- Mangan 0,35 mg 18 %
- Selen 0,862 µg 2 %
- Jod nema podataka
- Natrij 189 mg 8 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor folata
- Izvor vitamina E
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Izvor mangana
- Izvor željeza
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % jela.
- 94 % Više vlakana od 94 % jela.
- 90 % Više folata od 90 % jela.
- 86 % Više vitamina E od 86 % jela.
- 94 % Više kalija od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Palenta sa sirom 166 kcal
- Španjolska tortilja 165 kcal
- Kaneloni 191 kcal
- Zapečena tjestenina 179 kcal
- Enchilade 178 kcal
- Parmigiana od patlidžana 155 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.