17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Bruschetta Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 171 kcal – 4,3 g Eiweiß, 7,6 g Fett und 19,8 g Kohlenhydrate.
Bruschetta ist geröstetes Weißbrot, mit Knoblauch abgerieben, mit Olivenöl beträufelt und mit gewürfelten Tomaten und Basilikum belegt – die klassische Vorspeise beim Italiener. Eine Scheibe von 40 g hat knapp 70 kcal. Wie viel Öl auf dem Brot landet, macht den größten Unterschied.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
- Eiweiß 10%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 48%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 40 g 68 kcal
- Typische Portion · 80 g 137 kcal
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 1,7 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 171 kcal 9%
- Eiweiß 4,3 g 9%
- Fett 7,6 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 19,8 g 8%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,66 g 11%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 48%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 26 µg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 15%
- Vitamin K 10,2 µg 14%
- Vitamin C 7,9 mg 10%
- Vitamin B1 Thiamin 0,206 mg 19%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,138 mg 10%
- Vitamin B3 Niacin 2,1 mg 13%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,095 mg 7%
- Folat B9 63 µg 32%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 187 mg 9%
- Calcium 50 mg 6%
- Phosphor 52 mg 7%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 1,6 mg 11%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,086 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 6,8 µg 12%
- Jod keine Daten
- Natrium 264 mg 11%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Vitamin B1
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Reicher an Folat als 88% der Gerichte.
- 84% Reicher an Vitamin B1 als 84% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Älplermagronen 180 kcal
- Rösti 182 kcal
- Poke Bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Gebratener Reis 165 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2707652.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.