17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπρουσκέτα θερμίδες και διατροφική αξία
Μπρουσκέτα: 171 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,3 g, λίπη 7,6 g, υδατάνθρακες 19,8 g. 1 τεμ. (40 g): 68 kcal.
Ψημένο χωριάτικο ψωμί τριμμένο με σκόρδο, ελαιόλαδο και συνήθως ντοματούλα με βασιλικό από πάνω: η μπρουσκέτα είναι η ιταλική ξαδέρφη του κρητικού ντάκου. Ένα κομμάτι 40 g έχει περίπου 68 kcal, οπότε δυο τρία κάνουν ένα ελαφρύ ορεκτικό. Πολλά μαγαζιά τη φορτώνουν με τυρί και προσούτο· αυτά καταγράφονται χωριστά.
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 40 g 68 kcal Π 1,7 · Λ 3 · Υ 7,9 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 80 g 137 kcal Π 3,4 · Λ 6,1 · Υ 15,9 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 171 kcal 715 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 4,3 g 9%
- Λίπη 7,6 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,8 g 8%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,66 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 42%
- Υδατάνθρακες 48%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 26 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 15%
- Βιταμίνη K 10,2 µg 14%
- Βιταμίνη C 7,9 mg 10%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,07 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,036 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,778 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,095 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 14,3 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 9,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 187 mg 9%
- Ασβέστιο 22,7 mg 3%
- Φώσφορος 52 mg 7%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,741 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,42 mg 4%
- Χαλκός 0,086 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 6,8 µg 12%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 264 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Δεν πληροί κανένα: δεν ξεχωρίζει ούτε για λίγα λιπαρά ή αλάτι ούτε για βιταμίνες και μέταλλα.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιακισόμπα 161 kcal
- Φετουτσίνι αλφρέντο 162 kcal
- Καρμπονάρα 164 kcal
- Ρόστι 182 kcal
- Πόκε 172 kcal
- Ραβιόλι με τυρί 173 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707652.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.