17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Bruschetta kalori ve besin değerleri
Bruschetta: 171 kcal / 100 g, protein 4,3 g, yağ 7,6 g, karbonhidrat 19,8 g. 1 adet (40 g): 68 kcal.
Bruschetta, ızgarada kızartılmış köy ekmeğinin sarımsakla ovulup zeytinyağı gezdirilmesiyle yapılan bir İtalyan başlangıcıdır; en bilinen hâli üstüne küp doğranmış domates ve fesleğen konanıdır. Türkiye’de İtalyan restoranlarında ve davet sofralarında sıkça karşımıza çıkar. 40 g’lık bir dilim yaklaşık 68 kcal’dir; iki dilim hafif bir başlangıç olur. Okunuşu sert “k” iledir: bru-sket-ta.
- Protein %10
- Yağ %42
- Karbonhidrat %48
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 40 g 68 kcal P 1,7 · Y 3 · K 7,9 g
- Ortalama porsiyon · 80 g 137 kcal P 3,4 · Y 6,1 · K 15,9 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 171 kcal 715 kJ %9
- Protein 4,3 g %9
- Yağ 7,6 g %11
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 19,8 g %8
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,66 g %11
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %42
- Karbonhidrat %48
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 26 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,8 mg %15
- K vitamini 10,2 µg %14
- C vitamini 7,9 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,07 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,036 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,778 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,095 mg %7
- Folat B9 14,3 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 9,8 mg
Mineraller
- Potasyum 187 mg %9
- Kalsiyum 22,7 mg %3
- Fosfor 52 mg %7
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,741 mg %5
- Çinko 0,42 mg %4
- Bakır 0,086 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,8 µg %12
- İyot veri yok
- Sodyum 264 mg %11
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Hiçbirini karşılamıyor: ne az yağ ya da tuzla ne de vitamin ve minerallerle öne çıkıyor.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yakisoba 161 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Rösti 182 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli 173 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707652.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.