17 Fit Kalorije namirnica Jela
Falafel u pita kruhu kalorije i nutritivne vrijednosti
Falafel u pita kruhu: 265 kcal na 100 g, bjelančevine 6,2 g, masti 14,8 g, ugljikohidrati 24,5 g. 1 kom (250 g): 663 kcal.
Falafel u pita kruhu – pržene kuglice od slanutka sa salatom, rajčicom, krastavcem i umakom od tahinija ili jogurta – nude kiosci s bliskoistočnom hranom kao vegetarijansku zamjenu za kebab. Cijeli sendvič od 250 g ima oko 660 kcal (265 kcal na 100 g). Same falafel kuglice pronaći ćeš zasebno, a dodatni umak i pomfrit upiši posebno.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor folata
- Izvor selena
- Bjelančevine 10 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 38 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 250 g 663 kcal B 15,6 · M 36,9 · U 61,4 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 320 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 265 kcal 1.109 kJ 13 %
- Bjelančevine 6,2 g 12 %
- Masti 14,8 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,5 g 9 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 0,9 g 15 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 38 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 22 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,8 mg 23 %
- Vitamin K 29,8 µg 40 %
- Vitamin C 5,2 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,082 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,906 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,089 mg 6 %
- Folat B9 37,4 µg 19 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Kolin 19,7 mg
Minerali
- Kalij 191 mg 10 %
- Kalcij 67 mg 8 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,67 mg 7 %
- Bakar 0,122 mg 12 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 359 mg 15 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor folata
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više kalorija od 88 % jela.
- 85 % Više vlakana od 85 % jela.
- 89 % Više vitamina K od 89 % jela.
- 89 % Više vitamina E od 89 % jela.
- 87 % Više folata od 87 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pržene proljetne rolice 272 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Svinjetina u slatko-kiselom umaku 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707483.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.