17 Fit Kalorije namirnica Jela
Lečo kalorije i nutritivne vrijednosti
Lečo: 97 kcal na 100 g, bjelančevine 1,4 g, masti 8,5 g, ugljikohidrati 3,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 244 kcal.
Lečo od paprike, rajčice i luka, često s kobasicom, jajem ili rižom, kuha se ljeti u Slavoniji i kontinentalnoj Hrvatskoj kad je paprike najviše, a mnogi ga spremaju i u staklenke. Porcija od 250 g ima oko 245 kcal, a paprika mu daje visok udio vitamina C. Kobasica i jaja broje se posebno.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina E
- Bjelančevine 6 %
- Masti 79 %
- Ugljikohidrati 15 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 244 kcal B 3,4 · M 21,2 · U 9,1 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,97 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 408 kJ 5 %
- Bjelančevine 1,4 g 3 %
- Masti 8,5 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,6 g 1 %
- Vlakna 1,6 g
- Sol 0,12 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 79 %
- Ugljikohidrati 15 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 97,3 µg 12 %
- Vitamin D 0,008 µg <1 %
- Vitamin E 3,6 mg 30 %
- Vitamin K 7,2 µg 10 %
- Vitamin C 74,5 mg 93 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,064 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,838 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,239 mg 4 %
- Vitamin B6 0,205 mg 15 %
- Folat B9 29,1 µg 15 %
- Vitamin B12 0,029 µg 1 %
- Kolin 7,1 mg
Minerali
- Kalij 201 mg 10 %
- Kalcij 9,9 mg 1 %
- Fosfor 31,6 mg 5 %
- Magnezij 10,8 mg 3 %
- Željezo 0,368 mg 3 %
- Cink 0,263 mg 3 %
- Bakar 0,028 mg 3 %
- Mangan 0,102 mg 5 %
- Selen 0,803 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 46,5 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina E
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Manje kalorija od 81 % jela.
- 99 % Više vitamina C od 99 % jela.
- 94 % Više vitamina E od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Grčka salata 110 kcal
- Coleslaw salata 117 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Salata od kupusa 73 kcal
- Tom kha gai 87 kcal
- Tabule 127 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.