17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pita arası falafel kalori ve besin değerleri
Pita arası falafel: 265 kcal / 100 g, protein 6,2 g, yağ 14,8 g, karbonhidrat 24,5 g. 1 adet (250 g): 663 kcal.
Nohut ya da baklayla yapılan çıtır falafel köftelerinin pita ekmeğine domates, salatalık, turşu ve tahin sosuyla doldurulduğu bu sandviç, Türkiye’de de vejetaryen sokak yemeklerinin en bilinenlerindendir. 250 g’lık bir pita arası falafel yaklaşık 663 kcal içerir. K vitamini bakımından zengindir; kalorinin önemli bir kısmı kızartma yağından ve tahin sosundan gelir.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %10
- Yağ %52
- Karbonhidrat %38
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 663 kcal P 15,6 · Y 36,9 · K 61,4 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 320 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 265 kcal 1.109 kJ %13
- Protein 6,2 g %12
- Yağ 14,8 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,5 g %9
- Lif 2,5 g
- Tuz 0,9 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %10
- Yağ %52
- Karbonhidrat %38
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 22 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,8 mg %23
- K vitamini 29,8 µg %40
- C vitamini 5,2 mg %6
- B1 vitamini tiamin 0,13 mg %12
- B2 vitamini riboflavin 0,082 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,906 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,089 mg %6
- Folat B9 37,4 µg %19
- B12 vitamini 0,06 µg %2
- Kolin 19,7 mg
Mineraller
- Potasyum 191 mg %10
- Kalsiyum 67 mg %8
- Fosfor 82 mg %12
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,67 mg %7
- Bakır 0,122 mg %12
- Manganez veri yok
- Selenyum 8,9 µg %16
- İyot veri yok
- Sodyum 359 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %88 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %88.
- %85 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %85.
- %89 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %89 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %87 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Egg roll 272 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Tatlı ekşi soslu domuz eti 260 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Mantar dolması 288 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
- İmam bayıldı 115 kcal
- Yaprak sarma 228 kcal
- İçli köfte 218 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707483.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.