17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Falafel i pitabröd kalorier och näringsvärde
Falafel i pitabröd: 265 kcal per 100 g, 6,2 g protein, 14,8 g fett, 24,5 g kolhydrater. 1 st (250 g): 663 kcal.
Falafel i pitabröd med sallad, tomat, gurka, inlagd rödlök och vitlöks- eller tahinisås är en av de vanligaste rätterna på falafelbarer och kebabställen. En fylld pita på 250 g ger cirka 660 kcal, ungefär 265 kcal per 100 g, alltså en hel måltid. Extra sås och pommes frites bredvid kommer till. Falafel i pitabröd är rik på K‑vitamin.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till selen
- Protein 10 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 38 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 250 g 663 kcal P 15,6 · F 36,9 · K 61,4 g
- 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 320 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Protein 6,2 g 12 %
- Fett 14,8 g 21 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 24,5 g 9 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 38 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 22 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,8 mg 23 %
- K-vitamin 29,8 µg 40 %
- C-vitamin 5,2 mg 6 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 0,906 mg 6 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,089 mg 6 %
- Folat B9 37,4 µg 19 %
- B12-vitamin 0,06 µg 2 %
- Kolin 19,7 mg
Mineraler
- Kalium 191 mg 10 %
- Kalcium 67 mg 8 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,67 mg 7 %
- Koppar 0,122 mg 12 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,9 µg 16 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 359 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Fler kalorier än 88 % av maträtterna.
- 85 % Mer fiber än 85 % av maträtterna.
- 89 % Mer K‑vitamin än 89 % av maträtterna.
- 89 % Mer E‑vitamin än 89 % av maträtterna.
- 87 % Mer folat än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Sötsurt fläsk 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Kycklingpaj 255 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707483.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.