17 Fit Kalorije namirnica Jela
Punjeni šampinjoni kalorije i nutritivne vrijednosti
Punjeni šampinjoni: 288 kcal na 100 g, bjelančevine 10,7 g, masti 15 g, ugljikohidrati 24,7 g. 1 kom (30 g): 86 kcal.
Punjeni šampinjoni čest su prilog uz roštilj i predjelo na proslavama: klobuci se pune sirom, šunkom ili slaninom i krušnim mrvicama pa zapeku u pećnici ili na gradelama. Imaju oko 288 kcal na 100 g, a jedan od 30 g oko 86 kcal. Izvor su bjelančevina i bogati su selenom i bakrom.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 15 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 36 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 86 kcal B 3,2 · M 4,5 · U 7,4 g
- Uobičajena porcija · 150 g 432 kcal B 16,1 · M 22,5 · U 37,1 g
- 100 kcal je 35 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 185 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 288 kcal 1.205 kJ 14 %
- Bjelančevine 10,7 g 21 %
- Masti 15 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 24,7 g 10 %
- Vlakna 3 g
- Sol 1,6 g 27 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 36 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 112 µg 14 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 13,9 µg 19 %
- Vitamin C 4,4 mg 6 %
- Vitamin B1 tiamin 0,093 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,435 mg 31 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,128 mg 9 %
- Folat B9 27,3 µg 14 %
- Vitamin B12 0,29 µg 12 %
- Kolin 26,1 mg
Minerali
- Kalij 434 mg 22 %
- Kalcij 99,8 mg 12 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,708 mg 5 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,402 mg 40 %
- Mangan nema podataka
- Selen 28,7 µg 52 %
- Jod nema podataka
- Natrij 638 mg 27 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio selena
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor kalija
- Izvor vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Više kalorija od 92 % jela.
- 90 % Više vlakana od 90 % jela.
- 97 % Više selena od 97 % jela.
- 98 % Više bakra od 98 % jela.
- 99 % Više vitamina B2 od 99 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Hot dog 260 kcal
- Pržene proljetne rolice 272 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Piletina u sezamu 293 kcal
- Svinjetina u slatko-kiselom umaku 260 kcal
- Quesadilla 287 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710052.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.