17 Fit Kalorije namirnica Jela
Musaka kalorije i nutritivne vrijednosti
Musaka: 147 kcal na 100 g, bjelančevine 5,8 g, masti 10,8 g, ugljikohidrati 5,2 g. Uobičajena porcija (300 g): 441 kcal.
Musaka od krumpira i mljevenog mesa, zapečena pod jajima i mlijekom, čest je obiteljski ručak, a ljeti se radi i s patlidžanom ili tikvicama. Brojke ovdje vrijede za musaku s patlidžanom i bešamelom: komad od 300 g ima oko 440 kcal. Jelo je izvor bjelančevina i vlakana, a najviše kalorija daju meso i preljev.
- Bjelančevine 16 %
- Masti 69 %
- Ugljikohidrati 15 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 441 kcal B 17,5 · M 32,4 · U 15,5 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 345 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 147 kcal 615 kJ 7 %
- Bjelančevine 5,8 g 12 %
- Masti 10,8 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,2 g 2 %
- Vlakna 2,8 g
- Sol 0,98 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 69 %
- Ugljikohidrati 15 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 49,5 µg 6 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,46 mg 4 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 3,1 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,09 mg 6 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0,6 µg 24 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 576 mg 29 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 0,62 mg 4 %
- Cink 0,47 mg 5 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 5,2 µg 3 %
- Natrij 393 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 60 % Manje kalorija od 60 % jela.
- 89 % Više vlakana od 89 % jela.
- 99 % Više kalija od 99 % jela.
- 77 % Više vitamina B12 od 77 % jela.
- 78 % Više fosfora od 78 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pekinška patka 154 kcal
- Parmigiana od patlidžana 155 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Palačinke od banane 150 kcal
- Punjene rajčice 122 kcal
- Janjeći gulaš 133 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25123.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.