17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pržene proljetne rolice kalorije i nutritivne vrijednosti
Pržene proljetne rolice: 272 kcal na 100 g, bjelančevine 7,6 g, masti 14,7 g, ugljikohidrati 25 g. 1 kom (80 g): 218 kcal.
Pržene proljetne rolice – deblje pšenično tijesto punjeno kupusom, mrkvom i svinjetinom ili kozicama, prženo dok ne postane mjehurasto i hrskavo – najčešće su predjelo u kineskim restoranima. Rolica od 80 g ima oko 218 kcal, a uobičajena porcija od dvije oko 435. Slatko-kiseli ili slatki čili umak za umakanje dodaje šećer.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio folata
- Izvor vitamina B1
- Izvor selena
- Bjelančevine 12 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 38 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 80 g 218 kcal B 6,1 · M 11,8 · U 20 g
- Uobičajena porcija · 160 g 435 kcal B 12,1 · M 23,5 · U 40 g
- 100 kcal je 37 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 265 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 272 kcal 1.138 kJ 14 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 14,7 g 21 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 25 g 10 %
- Vlakna 2 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 38 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 42 µg 5 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,1 mg 17 %
- Vitamin K 41,1 µg 55 %
- Vitamin C 5,7 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,284 mg 26 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,245 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,25 mg 4 %
- Vitamin B6 0,125 mg 9 %
- Folat B9 64 µg 32 %
- Vitamin B12 0,09 µg 4 %
- Kolin 22,8 mg
Minerali
- Kalij 221 mg 11 %
- Kalcij 45 mg 6 %
- Fosfor 82 mg 12 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 1,8 mg 13 %
- Cink 0,86 mg 9 %
- Bakar 0,096 mg 10 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 13,7 µg 25 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 447 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio folata
- Izvor vitamina B1
- Izvor selena
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više kalorija od 90 % jela.
- 74 % Više vlakana od 74 % jela.
- 92 % Više vitamina K od 92 % jela.
- 94 % Više folata od 94 % jela.
- 94 % Više vitamina B1 od 94 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Falafel u pita kruhu 265 kcal
- Nachos 265 kcal
- Arancini 253 kcal
- Svinjetina u slatko-kiselom umaku 260 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
- Hot dog 260 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Gofre 290 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708702.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.