17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πίτα φαλάφελ θερμίδες και διατροφική αξία
Πίτα φαλάφελ: 265 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,2 g, λίπη 14,8 g, υδατάνθρακες 24,5 g. 1 τεμ. (250 g): 663 kcal.
Η πίτα φαλάφελ είναι η νηστίσιμη απάντηση στο σουβλάκι: κροκέτες από ρεβίθια τυλιγμένες σε πίτα με ντομάτα, λάχανο και σάλτσα ταχίνι. Ολόκληρη ζυγίζει περίπου 250 g και δίνει γύρω στις 663 kcal, δηλαδή 265 ανά 100 g, επειδή οι κροκέτες τηγανίζονται. Οι πατάτες μέσα στην πίτα και τα έξτρα της σάλτσας ανεβάζουν κι άλλο τον λογαριασμό.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 38%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 250 g 663 kcal Π 15,6 · Λ 36,9 · Υ 61,4 g
- 100 kcal είναι 38 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 320 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 265 kcal 1.109 kJ 13%
- Πρωτεΐνη 6,2 g 12%
- Λίπη 14,8 g 21%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 24,5 g 9%
- Φυτικές ίνες 2,5 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 10%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 38%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 22 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,8 mg 23%
- Βιταμίνη K 29,8 µg 40%
- Βιταμίνη C 5,2 mg 6%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,13 mg 12%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,082 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,906 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,089 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 37,4 µg 19%
- Βιταμίνη B12 0,06 µg 2%
- Χολίνη 19,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 191 mg 10%
- Ασβέστιο 67 mg 8%
- Φώσφορος 82 mg 12%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,67 mg 7%
- Χαλκός 0,122 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,9 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 359 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Περισσότερες θερμίδες από το 88% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 85% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 89% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 89% των φαγητών.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 87% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σπρινγκ ρολ τηγανητό 272 kcal
- Αραντσίνι 253 kcal
- Νάτσος 265 kcal
- Χοιρινό γλυκόξινο 260 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Κοτόπιτα αμερικάνικη 255 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707483.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.