Falafeles pita kalóriatartalom és tápérték
Falafeles pita: 265 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,2 g, zsír 14,8 g, szénhidrát 24,5 g. 1 db (250 g): 663 kcal.
A falafeles pita a közel-keleti büfék és kebabozók húsmentes kedvence: pitazsebbe töltött, ropogósra sütött csicseriborsó-golyók salátával, paradicsommal, uborkával, savanyúsággal, tahinis vagy joghurtos öntettel. Egy 250 g‑os darab körülbelül 662 kcal, 100 g‑ja 265. Magas K‑vitamin-tartalmú, E‑vitamin-, folát- és szelénforrás.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 10%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 38%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 663 kcal F 15,6 · Zs 36,9 · Sz 61,4 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 320 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13%
- Fehérje 6,2 g 12%
- Zsír 14,8 g 21%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,5 g 9%
- Rost 2,5 g
- Só 0,9 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 38%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 22 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,8 mg 23%
- K-vitamin 29,8 µg 40%
- C-vitamin 5,2 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,13 mg 12%
- B2-vitamin riboflavin 0,082 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,906 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,089 mg 6%
- Folát B9 37,4 µg 19%
- B12-vitamin 0,06 µg 2%
- Kolin 19,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 191 mg 10%
- Kalcium 67 mg 8%
- Foszfor 82 mg 12%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,67 mg 7%
- Réz 0,122 mg 12%
- Mangán nincs adat
- Szelén 8,9 µg 16%
- Jód nincs adat
- Nátrium 359 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 85% Több rost van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 89% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 89% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 87% Több folát van benne, mint az ételek 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Nagy tavaszi tekercs 272 kcal
- Arancini 253 kcal
- Nachos 265 kcal
- Édes-savanyú sertés 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Töltött gomba 288 kcal
Ételek: még több
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707483.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.