17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Flan kalorije i nutritivne vrijednosti
Flan: 178 kcal na 100 g, bjelančevine 5,2 g, masti 4,9 g, ugljikohidrati 28,2 g.
Flan je španjolski i latinoamerički rođak našeg krem karamela: pečena krema od jaja, mlijeka i šećera ispod sloja jantarne karamele, a u meksičkoj verziji često s kondenziranim mlijekom. Porcija od 100 g ima oko 178 kcal. Izvagaj ga zajedno s karamelom koja se razlije po tanjuru, jer je i taj šećer dio deserta.
- Izvor fosfora
- Izvor selena
- Bjelančevine 12 %
- Masti 25 %
- Ugljikohidrati 63 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 380 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 178 kcal 745 kJ 9 %
- Bjelančevine 5,2 g 10 %
- Masti 4,9 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 28,2 g 11 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,41 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 25 %
- Ugljikohidrati 63 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 65 µg 8 %
- Vitamin D 0,611 µg 12 %
- Vitamin E 0,31 mg 3 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,203 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 0,061 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,23 µg 9 %
- Kolin 74,3 mg
Minerali
- Kalij 129 mg 6 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,56 mg 6 %
- Bakar 0,01 mg 1 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,6 µg 16 %
- Jod nema podataka
- Natrij 163 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor fosfora
- Izvor selena
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Manje kalorija od 91 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladni mousse 150 kcal
- Carski drobljenac 210 kcal
- Puding 142 kcal
- Pita od bundeve 201 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Princes krafna s kremom 223 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Tamna čokolada 598 kcal
- Med 304 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Šećer 387 kcal
- Štrudla od jabuka 281 kcal
- Baklava 440 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705683.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.