17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Flan calorieën en voedingswaarde
Flan: 178 kcal per 100 g, eiwit 5,2 g, vet 4,9 g, koolhydraten 28,2 g.
Flan is een gebakken pudding van eieren, melk en suiker onder een laagje amberkleurige karamel, een dessert dat Spanje en Latijns-Amerika delen; bij ons kennen we het vooral als crème caramel. De Mexicaanse versie wordt vaak gemaakt met gecondenseerde en geëvaporeerde melk. Een portie van 100 g heeft zo’n 178 kcal. Weeg hem mét de karamelsaus die eruit loopt, want die suiker hoort bij het gerecht.
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 12%
- Vet 25%
- Koolhydraten 63%
In gangbare porties
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 380 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 178 kcal 745 kJ 9%
- Eiwit 5,2 g 10%
- Vet 4,9 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 28,2 g 11%
- Vezels 0 g
- Zout 0,41 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 25%
- Koolhydraten 63%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 65 µg 8%
- Vitamine D 0,611 µg 12%
- Vitamine E 0,31 mg 3%
- Vitamine K 0,2 µg <1%
- Vitamine C 0,4 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,026 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,203 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 0,061 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,027 mg 2%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 0,23 µg 9%
- Choline 74,3 mg
Mineralen
- Kalium 129 mg 6%
- Calcium 95 mg 12%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,49 mg 3%
- Zink 0,56 mg 6%
- Koper 0,01 mg 1%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 8,6 µg 16%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 163 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 91% Minder calorieën dan 91% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chocolademousse 150 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Poffertjes 220 kcal
- Pudding en vla 142 kcal
- Pompoentaart 201 kcal
- Trifle 167 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Stroopwafel 405 kcal
- Hagelslag 535 kcal
- Oliebollen 342 kcal
- Tompouce 292 kcal
- Drop 311 kcal
- Kwarktaart 237 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705683.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.