17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Flan kalorier och näringsvärde
Flan: 178 kcal per 100 g, 5,2 g protein, 4,9 g fett, 28,2 g kolhydrater.
Flan är Spaniens och Latinamerikas variant av karamellpudding: en äggkräm av mjölk, ägg och socker som gräddas i vattenbad och stjälps upp med flytande kolasås. Den har cirka 178 kcal per 100 g, och en portion på 100 g är vanlig. Hemgjord flan med grädde eller kondenserad mjölk blir fylligare. Flan är en källa till fosfor och selen.
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Protein 12 %
- Fett 25 %
- Kolhydrater 63 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 380 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 178 kcal 745 kJ 9 %
- Protein 5,2 g 10 %
- Fett 4,9 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 28,2 g 11 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,41 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 25 %
- Kolhydrater 63 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 65 µg 8 %
- D-vitamin 0,611 µg 12 %
- E-vitamin 0,31 mg 3 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,4 mg <1 %
- Tiamin B1 0,026 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,203 mg 15 %
- Niacin B3 0,061 mg <1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,027 mg 2 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 0,23 µg 9 %
- Kolin 74,3 mg
Mineraler
- Kalium 129 mg 6 %
- Kalcium 95 mg 12 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,49 mg 3 %
- Zink 0,56 mg 6 %
- Koppar 0,01 mg 1 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 8,6 µg 16 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 163 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fosfor
- Källa till selen
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Färre kalorier än 91 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Chokladmousse 150 kcal
- Kaiserschmarrn 210 kcal
- Pudding 142 kcal
- Pumpapaj 201 kcal
- Trifle 167 kcal
- Brylépudding 132 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Marsipan 407 kcal
- Mjuk pepparkaka 356 kcal
- Mörk choklad 598 kcal
- Honung 304 kcal
- Glass 227 kcal
- Socker 387 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705683.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.