17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Φλαν θερμίδες και διατροφική αξία
Φλαν: 178 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,2 g, λίπη 4,9 g, υδατάνθρακες 28,2 g.
Το φλαν είναι η ισπανική και λατινοαμερικάνικη κρέμα από αυγά, γάλα και ζάχαρη, ψημένη κάτω από στρώση καραμέλας – πολύ κοντά στη δική μας κρέμα καραμελέ, ενώ η μεξικάνικη εκδοχή γίνεται συχνά με ζαχαρούχο και εβαπορέ γάλα. Μια μερίδα 100 g έχει περίπου 178 kcal. Ζύγισέ το μαζί με τη σάλτσα καραμέλας που αφήνει στο πιάτο, γιατί κι αυτή η ζάχαρη είναι μέρος του γλυκού.
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 25%
- Υδατάνθρακες 63%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 55 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 380 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 178 kcal 745 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 5,2 g 10%
- Λίπη 4,9 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 28,2 g 11%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,41 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 25%
- Υδατάνθρακες 63%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 65 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,611 µg 12%
- Βιταμίνη E 0,31 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,2 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,4 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,026 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,203 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,061 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,027 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0,23 µg 9%
- Χολίνη 74,3 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 129 mg 6%
- Ασβέστιο 95 mg 12%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Σίδηρος 0,49 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 6%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8,6 µg 16%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 163 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Λιγότερες θερμίδες από το 91% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μους σοκολάτας 150 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Πάμπκιν πάι 201 kcal
- Κρεμ καραμελέ 132 kcal
- Σου με κρέμα 223 kcal
- Καραμελωμένο μήλο 134 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Μέλι 304 kcal
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
- Παγωτό 227 kcal
- Ζάχαρη 387 kcal
- Μπακλαβάς 440 kcal
- Ρυζόγαλο 108 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2705683.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.