17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Flan kalori ve besin değerleri
Flan: 178 kcal / 100 g, protein 5,2 g, yağ 4,9 g, karbonhidrat 28,2 g.
Flan, yumurta, süt ve şekerden yapılan muhallebinin kehribar renkli bir karamel tabakasıyla birlikte fırınlandığı bir tatlıdır; İspanya ve Latin Amerika’nın ortak klasiğidir, Meksika usulünde yoğunlaştırılmış süt de kullanılır ve krem karamelin yakın akrabasıdır. 100 g’lık bir porsiyon yaklaşık 178 kcal’dir. Fosfor ve selenyum kaynağıdır; kalıptan çevirince akan karamel sos da tatlının parçasıdır, onu da tart.
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %12
- Yağ %25
- Karbonhidrat %63
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 55 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 380 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 178 kcal 745 kJ %9
- Protein 5,2 g %10
- Yağ 4,9 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 28,2 g %11
- Lif 0 g
- Tuz 0,41 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %25
- Karbonhidrat %63
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 65 µg %8
- D vitamini 0,611 µg %12
- E vitamini 0,31 mg %3
- K vitamini 0,2 µg %<1
- C vitamini 0,4 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,026 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,203 mg %15
- B3 vitamini niasin 0,061 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,027 mg %2
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,23 µg %9
- Kolin 74,3 mg
Mineraller
- Potasyum 129 mg %6
- Kalsiyum 95 mg %12
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,49 mg %3
- Çinko 0,56 mg %6
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez veri yok
- Selenyum 8,6 µg %16
- İyot veri yok
- Sodyum 163 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %91 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Puding 142 kcal
- Balkabaklı turta 201 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Top ekler 223 kcal
- Karamelli elma 134 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Şeker 387 kcal
- Baklava 440 kcal
- Künefe 346 kcal
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705683.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.