17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Flan kalorije in hranilna vrednost
Flan: 178 kcal na 100 g, beljakovine 5,2 g, maščobe 4,9 g, ogljikovi hidrati 28,2 g.
Flan je španska in latinskoameriška različica karamelne kreme: pečena krema iz jajc, mleka in sladkorja pod plastjo jantarne karamele, v Mehiki pogosto s kondenziranim mlekom. Porcija (100 g) ima okoli 178 kcal. Je vir fosforja in selena; stehtaj jo skupaj s karamelnim sirupom, saj je tudi ta del sladice.
- Vir fosforja
- Vir selena
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 380 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 178 kcal 745 kJ 9 %
- Beljakovine 5,2 g 10 %
- Maščobe 4,9 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 28,2 g 11 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,41 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 65 µg 8 %
- Vitamin D 0,611 µg 12 %
- Vitamin E 0,31 mg 3 %
- Vitamin K 0,2 µg <1 %
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,203 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 0,061 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,027 mg 2 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,23 µg 9 %
- Holin 74,3 mg
Minerali
- Kalij 129 mg 6 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,56 mg 6 %
- Baker 0,01 mg 1 %
- Mangan ni podatka
- Selen 8,6 µg 16 %
- Jod ni podatka
- Natrij 163 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir fosforja
- Vir selena
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 91 % Manj kalorij kot 91 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Čokoladni mousse 150 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Puding 142 kcal
- Karamelna krema 132 kcal
- Princes krof 223 kcal
- Jabolko v karameli 134 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Medenjaki 326 kcal
- Vaniljevi rogljički 543 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2705683.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.