17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kolutići luka kalorije i nutritivne vrijednosti
Kolutići luka: 352 kcal na 100 g, bjelančevine 4,2 g, masti 19,8 g, ugljikohidrati 37,3 g.
Kolutići luka u tijestu ili krušnim mrvicama prže se u dubokom ulju i dolaze kao prilog uz burgere ili kao grickalica uz pivo. Sam je luk lagan, ali tijesto i ulje koje upije podignu ih na oko 352 kcal na 100 g, pa porcija od 100 g donosi oko 350 kcal. Bogati su vitaminom K, a umak za umakanje upiši zasebno.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor folata
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 5 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 43 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 28 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 352 kcal 1.473 kJ 18 %
- Bjelančevine 4,2 g 8 %
- Masti 19,8 g 28 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 37,3 g 14 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 1,4 g 24 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 43 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,7 mg 23 %
- Vitamin K 45 µg 60 %
- Vitamin C 1,5 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,153 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,6 mg
Minerali
- Kalij 151 mg 8 %
- Kalcij 72 mg 9 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,96 mg 7 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Bakar 0,078 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod nema podataka
- Natrij 575 mg 24 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina E
- Izvor folata
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 98 % Više kalorija od 98 % jela.
- 86 % Više vlakana od 86 % jela.
- 93 % Više vitamina K od 93 % jela.
- 88 % Više vitamina E od 88 % jela.
- 86 % Više folata od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Langoš 351 kcal
- Samosa 310 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Tost sa sirom 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Calzone 343 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710055.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.