Hagymakarika kalóriatartalom és tápérték
Hagymakarika: 352 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,2 g, zsír 19,8 g, szénhidrát 37,3 g.
A rántott hagymakarika bundában vagy panírban, olajban kisütött hagymaszelet: a burgerezők, büfék és sörkertek kedvelt körete és nasija. Maga a hagyma könnyű, a bunda és a beszívott olaj viszont 100 g‑ját körülbelül 352 kcal-ra emeli, egy 100 g‑os adag tehát ugyanennyi. Magas K‑vitamin-tartalmú, E‑vitamin-, folát- és foszforforrás; a mártogatós ezen felül számít.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 5%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 43%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 352 kcal 1 473 kJ 18%
- Fehérje 4,2 g 8%
- Zsír 19,8 g 28%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 37,3 g 14%
- Rost 2,6 g
- Só 1,4 g 24%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 52%
- Szénhidrát 43%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,7 mg 23%
- K-vitamin 45 µg 60%
- C-vitamin 1,5 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,153 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 9,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 151 mg 8%
- Kalcium 72 mg 9%
- Foszfor 116 mg 17%
- Magnézium 20 mg 5%
- Vas 0,96 mg 7%
- Cink 0,55 mg 6%
- Réz 0,078 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 5,6 µg 10%
- Jód nincs adat
- Nátrium 575 mg 24%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Több kalória van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 86% Több rost van benne, mint az ételek 86%-ában.
- 93% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 93%-ában.
- 88% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
- 86% Több folát van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Lángos 351 kcal
- Vajas kenyér 351 kcal
- Szamosza 310 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Sajtos melegszendvics 343 kcal
- Falafel 333 kcal
Ételek: még több
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710055.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.