17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Sipulirenkaat kalorit ja ravintoarvot
Sipulirenkaat: 352 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,2 g, rasvaa 19,8 g, hiilihydraatteja 37,3 g.
Taikinassa tai korppujauhoissa friteeratut sipulirenkaat ovat hampurilaisravintoloiden ja pubien lisuke, ja pakasteina niitä paistetaan kotona uunissa tai airfryerissa. Sipuli itsessään on kevyttä, mutta kuorrutus ja paistoöljy nostavat lukeman noin 352 kcal:iin 100 grammassa. Jaettu kori riittää pidemmälle kuin oma annos. Sipulirenkaissa on runsaasti K‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 5 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 43 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 352 kcal 1 473 kJ 18 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 19,8 g 28 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 37,3 g 14 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 1,4 g 24 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 52 %
- Hiilihydraatit 43 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,7 mg 23 %
- K-vitamiini 45 µg 60 %
- C-vitamiini 1,5 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,153 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,09 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,13 mg 9 %
- Folaatti B9 36 µg 18 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 9,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 151 mg 8 %
- Kalsium 72 mg 9 %
- Fosfori 116 mg 17 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 0,96 mg 7 %
- Sinkki 0,55 mg 6 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,6 µg 10 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 575 mg 24 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 98 % Enemmän kaloreita kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 88 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 88 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän folaattia kuin 86 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Langos 351 kcal
- Voileipä 351 kcal
- Samosa 310 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Paahdettu juustoleipä 343 kcal
- Falafel 333 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710055.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.