17 Fit Kalorije namirnica Jela
Tost sa sirom kalorije i nutritivne vrijednosti
Tost sa sirom: 343 kcal na 100 g, bjelančevine 11 g, masti 20,8 g, ugljikohidrati 26,9 g. 1 kom (130 g): 446 kcal.
Tost sa sirom – dvije kriške kruha s otopljenim sirom, pečene u tosteru ili na tavi s maslacem – brza je večera i užina iz gotovo svakog kafića. Komad od 130 g ima oko 445 kcal, a velik dio dolazi od maslaca kojim se kruh premaže izvana. Zahvaljujući siru bogat je kalcijem, a s dvostrukim sirom ili debljim kriškama kruha kalorija je još više.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio selena
- Bjelančevine 13 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 32 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 130 g 446 kcal B 14,3 · M 27 · U 35 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 343 kcal 1.435 kJ 17 %
- Bjelančevine 11 g 22 %
- Masti 20,8 g 30 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,9 g 10 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 2,1 g 34 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 32 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 189 µg 24 %
- Vitamin D 0,738 µg 15 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 6,5 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,158 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,775 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,214 mg 15 %
- Folat B9 12,9 µg 6 %
- Vitamin B12 0,51 µg 20 %
- Kolin 18,9 mg
Minerali
- Kalij 139 mg 7 %
- Kalcij 425 mg 53 %
- Fosfor 293 mg 42 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,669 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,075 mg 8 %
- Mangan nema podataka
- Selen 18,6 µg 34 %
- Jod nema podataka
- Natrij 822 mg 34 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio selena
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B6
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više kalorija od 97 % jela.
- 70 % Više bjelančevina od 70 % jela.
- 99 % Više kalcija od 99 % jela.
- 98 % Više fosfora od 98 % jela.
- 85 % Više selena od 85 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Langoš 351 kcal
- Mozzarella štapići 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2705801.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.