17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Soğan halkası kalori ve besin değerleri
Soğan halkası: 352 kcal / 100 g, protein 4,2 g, yağ 19,8 g, karbonhidrat 37,3 g.
Soğan halkası en çok hamburgercilerde ve fast food menülerinde patates kızartmasının alternatifi olarak karşına çıkar; marketlerde dondurulmuş paketleri de bulunur. Soğanın kendisi hafiftir, ama kaplama hamuru ve emdiği kızartma yağı 100 g’ı yaklaşık 352 kcal’ye çıkarır; orta boy bir porsiyon da aşağı yukarı 100 g’dır. K vitamini bakımından zengindir; yanındaki ranch ya da barbekü sosunu ayrıca kaydet.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %5
- Yağ %52
- Karbonhidrat %43
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 352 kcal 1.473 kJ %18
- Protein 4,2 g %8
- Yağ 19,8 g %28
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 37,3 g %14
- Lif 2,6 g
- Tuz 1,4 g %24
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %52
- Karbonhidrat %43
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,7 mg %23
- K vitamini 45 µg %60
- C vitamini 1,5 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,153 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,09 mg %6
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 36 µg %18
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 9,6 mg
Mineraller
- Potasyum 151 mg %8
- Kalsiyum 72 mg %9
- Fosfor 116 mg %17
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 0,96 mg %7
- Çinko 0,55 mg %6
- Bakır 0,078 mg %8
- Manganez veri yok
- Selenyum 5,6 µg %10
- İyot veri yok
- Sodyum 575 mg %24
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %98.
- %86 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
- %93 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %88 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %86 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Samosa 310 kcal
- Çiğ börek 342 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Kaşarlı tost 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Calzone 343 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710055.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.