17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Lökringar kalorier och näringsvärde
Lökringar: 352 kcal per 100 g, 4,2 g protein, 19,8 g fett, 37,3 g kolhydrater.
På hamburgerrestauranger och barer är lökringar i frasig smet eller panering ett vanligt tillbehör, och de finns också frysta att värma i ugnen. Löken i sig är lätt, men smeten och fritösens olja ger runt 352 kcal per 100 g, så en portion på 100 g blir ungefär 350 kcal. Lökringar är rika på K‑vitamin. Dippsåsen bredvid kommer till.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till fosfor
- Protein 5 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 43 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 352 kcal 1 473 kJ 18 %
- Protein 4,2 g 8 %
- Fett 19,8 g 28 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 37,3 g 14 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 1,4 g 24 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 52 %
- Kolhydrater 43 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,7 mg 23 %
- K-vitamin 45 µg 60 %
- C-vitamin 1,5 mg 2 %
- Tiamin B1 0,153 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,6 mg
Mineraler
- Kalium 151 mg 8 %
- Kalcium 72 mg 9 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,96 mg 7 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,6 µg 10 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 575 mg 24 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av maträtterna.
- 86 % Mer fiber än 86 % av maträtterna.
- 93 % Mer K‑vitamin än 93 % av maträtterna.
- 88 % Mer E‑vitamin än 88 % av maträtterna.
- 86 % Mer folat än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Langos 351 kcal
- Samosa 310 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Grillad ostmacka 343 kcal
- Smörgås 345 kcal
- Falafel 333 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710055.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.