17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ροδέλες κρεμμυδιού θερμίδες και διατροφική αξία
Ροδέλες κρεμμυδιού: 352 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,2 g, λίπη 19,8 g, υδατάνθρακες 37,3 g.
Οι τηγανητές ροδέλες κρεμμυδιού, σε κουρκούτι ή πανάδα, είναι το συνοδευτικό των μπέργκερ και των μπιραριών, και κυκλοφορούν και κατεψυγμένες για τον φούρνο. Το κρεμμύδι μόνο του είναι ελαφρύ· η πανάδα και το λάδι που ρουφάει τις φέρνουν στις 352 kcal ανά 100 g, οπότε ένα καλαθάκι είναι καλύτερα να το μοιραστείς. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 43%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 352 kcal 1.473 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 4,2 g 8%
- Λίπη 19,8 g 28%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 37,3 g 14%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 1,4 g 24%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 52%
- Υδατάνθρακες 43%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,7 mg 23%
- Βιταμίνη K 45 µg 60%
- Βιταμίνη C 1,5 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,153 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,09 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,1 mg 7%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 36 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 9,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 151 mg 8%
- Ασβέστιο 72 mg 9%
- Φώσφορος 116 mg 17%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Σίδηρος 0,96 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,55 mg 6%
- Χαλκός 0,078 mg 8%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,6 µg 10%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 575 mg 24%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 98% Περισσότερες θερμίδες από το 98% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 86% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 93% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 88% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ψωμί με βούτυρο 351 kcal
- Σαμόσα 310 kcal
- Τσιζκέικ 321 kcal
- Τοστ με τυρί 343 kcal
- Φαλάφελ 333 kcal
- Καλτσόνε 343 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710055.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.