17 Fit Kalorije namirnica Jela
Samosa kalorije i nutritivne vrijednosti
Samosa: 310 kcal na 100 g, bjelančevine 5,1 g, masti 17,5 g, ugljikohidrati 31,4 g. 1 kom (80 g): 248 kcal.
Samose su trokutasti paketići od tijesta punjeni začinjenim krumpirom i graškom ili mljevenim mesom, prženi do hrskavosti, a kod nas ih nude indijski restorani i dostava. Samosa s povrćem od 80 g ima oko 250 kcal (310 kcal na 100 g), a manja s mesom od 50 g oko 136 kcal. Chutney za umakanje upiši zasebno.
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 7 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 41 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 80 g 248 kcal B 4,1 · M 14 · U 25,1 g
- 100 kcal je 32 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 390 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| S povrćem | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| S mesom | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
S povrćem
Energija i makrosi
- Energija 310 kcal 1.297 kJ 16 %
- Bjelančevine 5,1 g 10 %
- Masti 17,5 g 25 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 31,4 g 12 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,97 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 52 %
- Ugljikohidrati 41 %
Vitamini
- Vitamin A 54 µg 7 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 14 µg 19 %
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,082 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,887 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,067 mg 5 %
- Folat B9 8,9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,1 µg 4 %
- Kolin 11,8 mg
Minerali
- Kalij 166 mg 8 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,701 mg 5 %
- Cink 0,43 mg 4 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 6,1 µg 11 %
- Jod nema podataka
- Natrij 388 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vitamina E
- Izvor vitamina K
S mesom
Energija i makrosi
- Energija 272 kcal 1.138 kJ 14 %
- Bjelančevine 11,4 g 23 %
- Masti 17,3 g 25 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,3 g 7 %
- Vlakna 2,4 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 17 %
- Masti 58 %
- Ugljikohidrati 26 %
Vitamini
- Vitamin A 4,3 µg <1 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,55 mg 5 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,75 mg 12 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 1 µg 40 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 258 mg 13 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Željezo 2,6 mg 18 %
- Cink 2,3 mg 23 %
- Bakar 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,45 mg 22 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 409 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B1
- Izvor željeza
- Izvor bakra
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % jela.
- 86 % Više vitamina E od 86 % jela.
- 77 % Više vitamina K od 77 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Flammkuchen 300 kcal
- Gofre 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Langoš 351 kcal
- Kolutići luka 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708730.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.