17 Fit Kalorije namirnica Jela
Falafel kalorije i nutritivne vrijednosti
Falafel: 333 kcal na 100 g, bjelančevine 13,3 g, masti 17,8 g, ugljikohidrati 31,8 g. 1 kom (17 g): 57 kcal.
Falafel su pržene kuglice od mljevenog slanutka ili boba s peršinom, lukom i začinima, koje se jedu u pita kruhu sa salatom i tahinijem. Jedna kuglica ima oko 57 kcal, pa pet u wrapu ima oko 285 kcal prije kruha i umaka. Pečene u pećnici upiju manje ulja, a slanutak im daje visok udio vlakana i folata.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina E
- Visok udio folata
- Bjelančevine 16 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 37 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 17 g 57 kcal B 2,3 · M 3 · U 5,4 g
- 100 kcal je 30 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 150 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 333 kcal 1.393 kJ 17 %
- Bjelančevine 13,3 g 27 %
- Masti 17,8 g 25 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 31,8 g 12 %
- Vlakna 7,7 g
- Sol 0,73 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 37 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 6,9 mg 58 %
- Vitamin K 10 µg 13 %
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,146 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,166 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,292 mg 5 %
- Vitamin B6 0,125 mg 9 %
- Folat B9 104 µg 52 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 585 mg 29 %
- Kalcij 54 mg 7 %
- Fosfor 192 mg 27 %
- Magnezij 82 mg 22 %
- Željezo 3,4 mg 24 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,258 mg 26 %
- Mangan 0,691 mg 35 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 294 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio vitamina E
- Visok udio folata
- Visok udio mangana
- Izvor kalija
- Izvor fosfora
- Izvor bakra
- Izvor željeza
- Izvor magnezija
- Izvor cinka
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više kalorija od 97 % jela.
- 82 % Više bjelančevina od 82 % jela.
- 99 % Više vlakana od 99 % jela.
- 99 % Više vitamina E od 99 % jela.
- 98 % Više folata od 98 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Calzone 343 kcal
- Mozzarella štapići 325 kcal
- Tost sa sirom 343 kcal
- Flammkuchen 300 kcal
- Samosa 310 kcal
- Piletina u sezamu 293 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172455.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.