17 Fit Kalorije namirnica Jela
Sarma kalorije i nutritivne vrijednosti
Sarma: 105 kcal na 100 g, bjelančevine 6,5 g, masti 5,5 g, ugljikohidrati 8 g. 1 kom (150 g): 158 kcal.
Sarma je zimsko i blagdansko jelo bez kojeg mnogi ne zamišljaju Božić i Novu godinu: listovi kiselog kupusa punjeni mljevenim mesom i rižom kuhaju se satima sa suhim mesom, a kažu da je najbolja podgrijana. Ima oko 105 kcal na 100 g, a jedna sarma teži oko 150 g, što je oko 160 kcal. Bogata je bjelančevinama i vitaminom B12, a pire krumpir, kruh i kiselo vrhnje uz nju upisuju se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor vitamina K
- Izvor cinka
- Bjelančevine 24 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 30 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 158 kcal B 9,8 · M 8,3 · U 12 g
- Uobičajena porcija · 300 g 315 kcal B 19,5 · M 16,5 · U 24 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 310 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 105 kcal 439 kJ 5 %
- Bjelančevine 6,5 g 13 %
- Masti 5,5 g 8 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 8 g 3 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,84 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 30 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 19 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,52 mg 4 %
- Vitamin K 21 µg 28 %
- Vitamin C 13,4 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,186 mg 13 %
- Folat B9 18,6 µg 9 %
- Vitamin B12 0,75 µg 30 %
- Kolin 38,4 mg
Minerali
- Kalij 253 mg 13 %
- Kalcij 28 mg 4 %
- Fosfor 81 mg 12 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,991 mg 7 %
- Cink 1,9 mg 19 %
- Bakar 0,061 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 8,1 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 338 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 79 % Manje kalorija od 79 % jela.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % jela.
- 83 % Više vitamina K od 83 % jela.
- 85 % Više cinka od 85 % jela.
- 93 % Više vitamina C od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Curry 107 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Dumplings 113 kcal
- Francuska juha od luka 108 kcal
- Pastirska pita 123 kcal
- Goveđe varivo 107 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.