17 Fit Kalorije namirnica Jela
Gulaš kalorije i nutritivne vrijednosti
Gulaš: 145 kcal na 100 g, bjelančevine 13 g, masti 9 g, ugljikohidrati 3,5 g. Uobičajena porcija (250 g): 363 kcal.
Gulaš je gusto varivo od govedine ili svinjetine, luka i mljevene paprike, koje se kuha u loncu ili kotliću i poslužuje uz njoke, tjesteninu, palentu ili kruh. Ima oko 145 kcal na 100 g, pa tanjur od 250 g donosi oko 360 kcal, a bogat je bjelančevinama i vitaminom B12. Prilog uz gulaš upisuje se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
- Bjelančevine 35 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 10 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 363 kcal B 32,5 · M 22,5 · U 8,8 g
- 100 kcal je 70 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bjelančevine 13 g 26 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 3,5 g 1 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,77 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 35 %
- Masti 55 %
- Ugljikohidrati 10 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 130 µg 16 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 5,9 µg 8 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,091 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,192 mg 14 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,76 µg 30 %
- Kolin 31,8 mg
Minerali
- Kalij 254 mg 13 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 85 mg 12 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,97 mg 7 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,072 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod nema podataka
- Natrij 307 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Manje kalorija od 61 % jela.
- 80 % Više bjelančevina od 80 % jela.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % jela.
- 88 % Više cinka od 88 % jela.
- 91 % Više vitamina A od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Piletina tikka masala 156 kcal
- Riblje polpete 156 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Muffini od jaja 136 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.