17 Fit Kalorije namirnica Jela
Palačinke kalorije i nutritivne vrijednosti
Palačinke: 220 kcal na 100 g, bjelančevine 6 g, masti 9 g, ugljikohidrati 29 g. 1 kom (45 g): 99 kcal.
Palačinke su kod nas tanke, poput francuskih crêpesa, i mažu se marmeladom ili čokoladnim namazom, pune orasima ili slatkim svježim sirom i zapeku s vrhnjem. Sama palačinka ima oko 220 kcal na 100 g, a jedna teži oko 45 g, što je stotinjak kalorija. Nadjevi se razlikuju mnogo više od tijesta, pa namaz, šećer ili šlag upiši zasebno.
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina D
- Bjelančevine 11 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 52 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 45 g 99 kcal B 2,7 · M 4 · U 13,1 g
- Uobičajena porcija · 135 g 297 kcal B 8,1 · M 12,2 · U 39,1 g
- 100 kcal je 45 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 335 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 220 kcal 920 kJ 11 %
- Bjelančevine 6 g 12 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 29 g 11 %
- Vlakna 0,6 g
- Sol 0,69 g 12 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 52 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 83,3 µg 10 %
- Vitamin D 0,814 µg 16 %
- Vitamin E 0,79 mg 7 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,072 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,223 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,374 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,067 mg 5 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0,57 µg 23 %
- Kolin 114 mg
Minerali
- Kalij 169 mg 8 %
- Kalcij 95 mg 12 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,86 mg 9 %
- Bakar 0,035 mg 4 %
- Mangan nema podataka
- Selen 15,8 µg 29 %
- Jod nema podataka
- Natrij 278 mg 12 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Više kalorija od 75 % jela.
- 76 % Više selena od 76 % jela.
- 76 % Više vitamina B12 od 76 % jela.
- 78 % Više fosfora od 78 % jela.
- 93 % Više vitamina D od 93 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Palačinke sa sirom 207 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Pomfrit od batata 192 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Burrito 219 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.