17 Fit Kalorije namirnica Jela
Korejska pržena piletina kalorije i nutritivne vrijednosti
Korejska pržena piletina: 279 kcal na 100 g, bjelančevine 13,7 g, masti 16,3 g, ugljikohidrati 19,1 g. Uobičajena porcija (200 g): 558 kcal.
Korejska pržena piletina prži se dvaput, pa ima tanku, hrskavu koricu, a u verziji yangnyeom premazuje se ljepljivim slatko-ljutim umakom od gochujanga. U Koreji se jede uz kiselu rotkvu i pivo, a kod nas je sve češća u azijskim bistroima. Porcija od 200 g s umakom ima oko 560 kcal, a obična pržena bez glazure ima manje šećera.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 20 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 28 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 558 kcal B 27,3 · M 32,5 · U 38,2 g
- 100 kcal je 36 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 279 kcal 1.168 kJ 14 %
- Bjelančevine 13,7 g 27 %
- Masti 16,3 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 19,1 g 7 %
- Vlakna 0,635 g
- Sol 3 g 50 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 53 %
- Ugljikohidrati 28 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 17,5 µg 2 %
- Vitamin D 0,159 µg 3 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 0,819 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,089 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,208 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 3,8 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,164 mg 12 %
- Folat B9 26,1 µg 13 %
- Vitamin B12 0,282 µg 11 %
- Kolin 56,6 mg
Minerali
- Kalij 202 mg 10 %
- Kalcij 55,2 mg 7 %
- Fosfor 161 mg 23 %
- Magnezij 25,1 mg 7 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,121 mg 12 %
- Mangan nema podataka
- Selen 18,3 µg 33 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1.206 mg 50 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 91 % Više kalorija od 91 % jela.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % jela.
- 84 % Više selena od 84 % jela.
- 91 % Više vitamina B3 od 91 % jela.
- 83 % Više fosfora od 83 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Cheeseburger 296 kcal
- Piletina u umaku od naranče 262 kcal
- Piletina u sezamu 293 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Hot dog 260 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.