17 Fit Kalorije namirnica Jela
Cheeseburger kalorije i nutritivne vrijednosti
Cheeseburger: 296 kcal na 100 g, bjelančevine 17,9 g, masti 16,1 g, ugljikohidrati 18,1 g. 1 kom (210 g): 622 kcal.
Cheeseburger je hamburger s ploškom topljenog sira, a jede se u restoranima brze hrane, burger barovima i na ljetnim festivalima. Onaj od 210 g ima oko 620 kcal (296 na 100 g), dok je mali iz restorana brze hrane znatno lakši, pa provjeri masu. Bogat je bjelančevinama, vitaminom B12 i cinkom, a pomfrit i umake upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio cinka
- Bjelančevine 25 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 25 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 210 g 622 kcal B 37,5 · M 33,9 · U 38 g
- 100 kcal je 34 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 296 kcal 1.238 kJ 15 %
- Bjelančevine 17,9 g 36 %
- Masti 16,1 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 18,1 g 7 %
- Vlakna 0,6 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 25 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 34 µg 4 %
- Vitamin D 0,243 µg 5 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 3,2 µg 4 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,161 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,2 mg 3 %
- Vitamin B6 0,255 mg 18 %
- Folat B9 18,1 µg 9 %
- Vitamin B12 1,6 µg 65 %
- Kolin 46,2 mg
Minerali
- Kalij 219 mg 11 %
- Kalcij 126 mg 16 %
- Fosfor 198 mg 28 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Bakar 0,083 mg 8 %
- Mangan 0,23 mg 12 %
- Selen 23,6 µg 43 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 438 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Visok udio cinka
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalcija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više kalorija od 94 % jela.
- 93 % Više bjelančevina od 93 % jela.
- 96 % Više vitamina B12 od 96 % jela.
- 92 % Više selena od 92 % jela.
- 95 % Više cinka od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Korejska pržena piletina 279 kcal
- Kroketi sa šunkom 263 kcal
- Pileći stripsi 271 kcal
- Pileći nuggetsi 307 kcal
- Piletina u sezamu 293 kcal
- BBQ rebarca 254 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706901.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.