17 Fit Kalorie produktów Dania
Kurczak po koreańsku kaloryczność i wartości odżywcze
Kurczak po koreańsku: 279 kcal w 100 g, białko 13,7 g, tłuszcz 16,3 g, węglowodany 19,1 g. Zwykła porcja (200 g): 558 kcal.
Koreański smażony kurczak trafia do głębokiego tłuszczu dwa razy, dzięki czemu panierka jest wyjątkowo chrupiąca, a potem obtacza się go w słodko-ostrej glazurze yangnyeom. Porcja 200 g to około 558 kcal. Kawałki chłoną sporo oleju, a glazura dokłada cukru, więc to danie bliższe przekąsce do piwa niż lekkiemu obiadowi.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Białko 20%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 28%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 200 g 558 kcal B 27,3 · T 32,5 · W 38,2 g
- 100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 145 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 279 kcal 1 168 kJ 14%
- Białko 13,7 g 27%
- Tłuszcz 16,3 g 23%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 19,1 g 7%
- Błonnik 0,635 g
- Sól 3 g 50%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 28%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 17,5 µg 2%
- Witamina D 0,159 µg 3%
- Witamina E 1,3 mg 11%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 0,819 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,089 mg 8%
- Witamina B2 ryboflawina 0,208 mg 15%
- Witamina B3 niacyna 3,8 mg 24%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,164 mg 12%
- Foliany B9 26,1 µg 13%
- Witamina B12 0,282 µg 11%
- Cholina 56,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 202 mg 10%
- Wapń 55,2 mg 7%
- Fosfor 161 mg 23%
- Magnez 25,1 mg 7%
- Żelazo 1,1 mg 8%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,121 mg 12%
- Mangan brak danych
- Selen 18,3 µg 33%
- Jod brak danych
- Sód 1 206 mg 50%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 91% Więcej kalorii niż 91% dań.
- 84% Więcej białka niż 84% dań.
- 84% Więcej selenu niż 84% dań.
- 91% Więcej witaminy B3 niż 91% dań.
- 83% Więcej fosforu niż 83% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Cheeseburger 296 kcal
- Kurczak w sezamie 293 kcal
- Pieczarki faszerowane 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Nachos 265 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 6 składników według danych: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), standardowe tabele składu żywności Japonii (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.