17 Fit Kalorije namirnica Jela
Juha od povrća kalorije i nutritivne vrijednosti
Juha od povrća: 27 kcal na 100 g, bjelančevine 0,84 g, masti 0,45 g, ugljikohidrati 4,1 g. Uobičajena porcija (350 g): 95 kcal.
Juha od povrća – mrkva, celer, peršin, krumpir, mahune i grašak u bistroj juhi – jedno je od najlakših toplih jela: oko 27 kcal na 100 g, pa i velik tanjur od 350 g ima samo oko 95 kcal. Ima visok udio vlakana. Najveću razliku čine rezanci, žličnjaci ili kruh uz nju.
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 12 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 95 kcal B 2,9 · M 1,6 · U 14,3 g
- 100 kcal je 370 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,27 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bjelančevine 0,84 g 2 %
- Masti 0,45 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,1 g 2 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,61 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 15 %
- Ugljikohidrati 60 %
- Ostalo 12 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 36 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,22 mg 2 %
- Vitamin K 17,1 µg 23 %
- Vitamin C 8,9 mg 11 %
- Vitamin B1 tiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,433 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,13 mg 2 %
- Vitamin B6 0,063 mg 5 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,8 mg
Minerali
- Kalij 154 mg 8 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,16 mg 2 %
- Bakar 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 243 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Izvor vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 98 % Manje kalorija od 98 % jela.
- 80 % Više vitamina K od 80 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Gazpacho 26 kcal
- Juha od gljiva 36 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Miso juha 24 kcal
- Wonton juha 33 kcal
- Ljuto-kisela juha 39 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Bistra juha 6 kcal
- Burger 260 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710113.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.