17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Korealainen friteerattu kana kalorit ja ravintoarvot
Korealainen friteerattu kana: 279 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,7 g, rasvaa 16,3 g, hiilihydraatteja 19,1 g. Tavallinen annos (200 g): 558 kcal.
Korealainen friteerattu kana paistetaan kahteen kertaan erityisen rapeaksi ja pyöritellään makeassa ja tulisessa yangnyeom-kastikkeessa. Korealaisen ruoan suosio on tuonut sen myös suomalaisiin ravintoloihin. Kastikkeen kanssa siinä on noin 279 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 560 kcal. Korealainen friteerattu kana on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti seleeniä.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 20 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 28 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 558 kcal P 27,3 · R 32,5 · H 38,2 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 145 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 279 kcal 1 168 kJ 14 %
- Proteiini 13,7 g 27 %
- Rasva 16,3 g 23 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,1 g 7 %
- Kuitu 0,635 g
- Suola 3 g 50 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 28 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 17,5 µg 2 %
- D-vitamiini 0,159 µg 3 %
- E-vitamiini 1,3 mg 11 %
- K-vitamiini 4,8 µg 6 %
- C-vitamiini 0,819 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,089 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,208 mg 15 %
- B3-vitamiini niasiini 3,8 mg 24 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,164 mg 12 %
- Folaatti B9 26,1 µg 13 %
- B12-vitamiini 0,282 µg 11 %
- Koliini 56,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 202 mg 10 %
- Kalsium 55,2 mg 7 %
- Fosfori 161 mg 23 %
- Magnesium 25,1 mg 7 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 1,1 mg 11 %
- Kupari 0,121 mg 12 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,3 µg 33 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 1 206 mg 50 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 91 % Enemmän kaloreita kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän proteiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän seleeniä kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän fosforia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Juustohampurilainen 296 kcal
- Seesamikana 293 kcal
- Täytetyt herkkusienet 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Croquetas 263 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Falafel 333 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.