17 Fit Kalorije namirnica Jela
Piletina u sezamu kalorije i nutritivne vrijednosti
Piletina u sezamu: 293 kcal na 100 g, bjelančevine 14,3 g, masti 14,3 g, ugljikohidrati 26,2 g. Uobičajena porcija (250 g): 733 kcal.
Piletina u sezamu – pohani prženi komadi piletine u slatkoj glazuri od sojina umaka, posuti sezamom – stalno je na jelovnicima kineskih restorana i azijske hrane za van. S oko 293 kcal na 100 g, porcija od 250 g ima oko 730 kcal, i to bez riže. Većina kalorija dolazi od tijesta, ulja za prženje i šećera u umaku, a ne od same piletine.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 20 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 36 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 733 kcal B 35,8 · M 35,6 · U 65,5 g
- 100 kcal je 34 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 140 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 293 kcal 1.226 kJ 15 %
- Bjelančevine 14,3 g 29 %
- Masti 14,3 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,2 g 10 %
- Vlakna 0,7 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 36 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 83 µg 10 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 27,1 µg 36 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,225 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,267 mg 19 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0,25 µg 10 %
- Kolin 61,1 mg
Minerali
- Kalij 204 mg 10 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 22 mg 6 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,91 mg 9 %
- Bakar 0,051 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,7 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 482 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B3
- Izvor vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više kalorija od 93 % jela.
- 86 % Više bjelančevina od 86 % jela.
- 88 % Više vitamina K od 88 % jela.
- 80 % Više selena od 80 % jela.
- 92 % Više vitamina B3 od 92 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Quesadilla 287 kcal
- Punjeni šampinjoni 288 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Piletina u umaku od naranče 262 kcal
- Burger 260 kcal
- Korejska pržena piletina 279 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706444.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.