17 Fit Калорійність продуктів Страви
Корейська смажена курка калорійність і поживна цінність
Корейська смажена курка: 279 ккал на 100 г, білки 13,7 г, жири 16,3 г, вуглеводи 19,1 г. Звичайна порція (200 г): 558 ккал.
Корейську курку смажать двічі, тож тонкий кляр стає особливо хрустким, а потім обмазують липким гостро-солодким соусом янньом із пасти кочхуджан, часнику й сиропу. Порція на 200 г — близько 558 ккал, а солі в ній багато. Подають її з маринованою редькою й пивом — це корейське «чімек».
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну B3
- Джерело фосфору
- Білки 20%
- Жири 53%
- Вуглеводи 28%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 558 ккал Б 27,3 · Ж 32,5 · В 38,2 г
- 100 ккал — це 36 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 145 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 279 ккал 1 168 кДж 14%
- Білки 13,7 г 27%
- Жири 16,3 г 23%
- Вуглеводи засвоювані 19,1 г 7%
- Клітковина 0,635 г
- Сіль 3 г 50%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 53%
- Вуглеводи 28%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 17,5 мкг 2%
- Вітамін D 0,159 мкг 3%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K 4,8 мкг 6%
- Вітамін C 0,819 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,089 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,208 мг 15%
- Вітамін B3 ніацин 3,8 мг 24%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,164 мг 12%
- Фолат B9 26,1 мкг 13%
- Вітамін B12 0,282 мкг 11%
- Холін 56,6 мг
Мінерали
- Калій 202 мг 10%
- Кальцій 55,2 мг 7%
- Фосфор 161 мг 23%
- Магній 25,1 мг 7%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,121 мг 12%
- Марганець немає даних
- Селен 18,3 мкг 33%
- Йод немає даних
- Натрій 1 206 мг 50%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато селену
- Джерело вітаміну B3
- Джерело фосфору
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 91% Калорійність вища, ніж у 91% страв.
- 84% Білка більше, ніж у 84% страв.
- 84% Селену більше, ніж у 84% страв.
- 91% Вітаміну B3 більше, ніж у 91% страв.
- 83% Фосфору більше, ніж у 83% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Чізбургер 296 ккал
- Фаршировані печериці 288 ккал
- Кесадилья 287 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Начос 265 ккал
- Сирні палички 325 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (FNDDS, США), Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.