17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο: 279 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,7 g, λίπη 16,3 g, υδατάνθρακες 19,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 558 kcal.
Το κορεάτικο τηγανητό κοτόπουλο τηγανίζεται δύο φορές για εξαιρετικά λεπτή, τραγανή κρούστα και σερβίρεται σκέτο ή γιανγκνιόμ, γλασαρισμένο με κολλώδη γλυκόκαυτερή σάλτσα γκοτσουτζάνγκ. Μια μερίδα 200 g από το γλασαρισμένο έχει περίπου 560 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο. Το σκέτο γλιτώνει τη ζάχαρη της σάλτσας, ενώ το ραπανάκι τουρσί που το συνοδεύει σχεδόν δεν μετράει.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 28%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 558 kcal Π 27,3 · Λ 32,5 · Υ 38,2 g
- 100 kcal είναι 36 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 145 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 279 kcal 1.168 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 13,7 g 27%
- Λίπη 16,3 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 19,1 g 7%
- Φυτικές ίνες 0,635 g
- Αλάτι 3 g 50%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 20%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 28%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 17,5 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,159 µg 3%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 4,8 µg 6%
- Βιταμίνη C 0,819 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,089 mg 8%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,208 mg 15%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,8 mg 24%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,164 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 26,1 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0,282 µg 11%
- Χολίνη 56,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 202 mg 10%
- Ασβέστιο 55,2 mg 7%
- Φώσφορος 161 mg 23%
- Μαγνήσιο 25,1 mg 7%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,121 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,3 µg 33%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.206 mg 50%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Περισσότερες θερμίδες από το 91% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 84% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 84% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 91% των φαγητών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 83% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τοστ με τόνο και τυρί 296 kcal
- Τσίζμπεργκερ 296 kcal
- Κοτόπουλο πορτοκάλι 262 kcal
- Κοτόπουλο με σουσάμι 293 kcal
- Μανιτάρια γεμιστά 288 kcal
- Κεσαδίγια 287 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.