17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Koreansk friterad kyckling kalorier och näringsvärde
Koreansk friterad kyckling: 279 kcal per 100 g, 13,7 g protein, 16,3 g fett, 19,1 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 558 kcal.
Koreansk friterad kyckling friteras två gånger för en extra tunn och krispig yta och serveras naturell eller som yangnyeom, glaserad i en klibbig, sötstark sås på gochujang. I flera svenska städer har det öppnat koreanska kycklingställen, ofta med inlagd rättika och öl vid sidan. En portion på 200 g av den glaserade sorten ger runt 560 kcal. Den är rik på selen och en källa till protein; naturell kyckling slipper den söta glasyren.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Protein 20 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 28 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 558 kcal P 27,3 · F 32,5 · K 38,2 g
- 100 kcal är 36 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 279 kcal 1 168 kJ 14 %
- Protein 13,7 g 27 %
- Fett 16,3 g 23 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,1 g 7 %
- Fiber 0,635 g
- Salt 3 g 50 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 28 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 17,5 µg 2 %
- D-vitamin 0,159 µg 3 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 0,819 mg 1 %
- Tiamin B1 0,089 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,208 mg 15 %
- Niacin B3 3,8 mg 24 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,164 mg 12 %
- Folat B9 26,1 µg 13 %
- B12-vitamin 0,282 µg 11 %
- Kolin 56,6 mg
Mineraler
- Kalium 202 mg 10 %
- Kalcium 55,2 mg 7 %
- Fosfor 161 mg 23 %
- Magnesium 25,1 mg 7 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,121 mg 12 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 18,3 µg 33 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 206 mg 50 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av selen
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Fler kalorier än 91 % av maträtterna.
- 84 % Mer protein än 84 % av maträtterna.
- 84 % Mer selen än 84 % av maträtterna.
- 91 % Mer niacin än 91 % av maträtterna.
- 83 % Mer fosfor än 83 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cheeseburgare 296 kcal
- Sesamkyckling 293 kcal
- Fyllda champinjoner 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Croquetas 263 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.