17 Fit Kalorije namirnica Jela
Krumpir salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Krumpir salata: 168 kcal na 100 g, bjelančevine 1,5 g, masti 11,1 g, ugljikohidrati 14,3 g. Uobičajena porcija (150 g): 252 kcal.
Krumpir salata najčešće se radi s uljem, octom i lukom kao prilog ribi i pohanom mesu, ali za blagdane i proslave rado se sprema i s majonezom. Ove brojke vrijede za onu s majonezom: oko 168 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g ima oko 250 kcal. Salata s uljem i octom obično je lakša, jer najviše kalorija daje majoneza.
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 4 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 35 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 252 kcal B 2,3 · M 16,7 · U 21,5 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 168 kcal 703 kJ 8 %
- Bjelančevine 1,5 g 3 %
- Masti 11,1 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,3 g 6 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,45 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 35 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 27,8 µg 37 %
- Vitamin C 5,8 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,02 µg <1 %
- Kolin 15,6 mg
Minerali
- Kalij 261 mg 13 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Bakar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 179 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više vitamina K od 88 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Palenta sa sirom 166 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Španjolska tortilja 165 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Salata od rakovih štapića 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709543.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.